Гигиена глаз

Как утверждает наука, 70% информации человек получает посредством зрения. Одна половина энергии организма расходуется на мышление и различные физиологические функции - пищеварение, дыхание, выделение, движение, а оставшиеся 50% - полностью на зрение.
Истинный глаз расположен в центральной нервной системе, поэтому состояние глаз в первую очередь зависит от питания, мышечного тонуса и нервной полноценности. Образ жизни, способствующий сохранению и преумножению здоровья благоприятно сказывается и на глазах. Для сохранения хорошего зрения надо соблюдать не только гигиену глаз, но и общую физическую и умственную гигиену.
Хотя забота о глазах начинается прежде всего с восстановления общего здоровья, тем не менее можно выделить приемы глазной гигиены и тренировки глаз с целью сохранения остроты зрения.
Древняя медицина придавала большое значение созерцанию Солнца и Луны для профилактики глазных заболеваний и совершенствования зрения. Солнечные лучи убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы.
Наблюдать Солнце надо на восходе и заходе. Ваши глаза должны быть широко раскрыты, но не напряжены. Смотрите на Солнце так долго, как можете, или пока на глазах не появятся слезы. Те, у кого болят глаза, должны смотреть не на само Солнце, а в его направлении. Продолжительность первых сеансов -не более 1-2 минут, в дальнейшем их можно продлить до 10 минут.
В процессе зрения одни группы мышц постоянно перегружаются, а другие остаются расслабленными. Неправильное фокусирование глаз, нарушающее нормальную аккомодацию, приводит к различным заболеваниям. Избежать их можно при условии регулярного выполнения специальных упражнений, предусматривающих правильное координирование и развитие мышц, фокусирующих глаз. Вот эти упражнения:
1. Центральная фиксация. Сфокусируйте глаза на маленьком предмете (пламя свечи, маленький черный кружок на стене), находящемся от вас на расстоянии не менее 48 см. Глаза раскрыты как обычно. Не мигайте. Смотрите на предмет до тех пор, пока не потекут слезы. Сильно не напрягайтесь, поза должна быть удобной, расслабленной.
2. Созерцание носа. Расслабьтесь. Шею держите прямо. Фиксируйте глаза на переносице. Продолжительность одного сеанса - 1-2 минуты, затем закройте глаза, отдохните. Повторите 2-3 раза.
3. Созерцание бровей. В течение 1-2 минут фиксируйте глаза между бровями. Отдохните, закрыв глаза.
Повторите несколько раз.
4. Созерцание правого плеча. Тело держите прямо, шею и голову - твердо. Фиксируйте глаза на конце плеча. После 1-2 минут закройте глаза, отдохните.
5. Созерцание левого плеча. Методика сходна с предыдущим упражнением.
Освоив каждое упражнение в отдельности, перейдите к их выполнению в комплексе.
После упражнений погрузите лицо в холодную чистую воду и на 3-4 секунды откройте глаза. Холодная вода прекрасно стимулирует органы зрения. Никогда не упускайте возможности контакта глаз с чистой водой ручья, родника, горной реки, водопада. Если, гуляя за городом, вы набредете на спокойную заводь с блестящей зеркальной поверхностью, отражающей естественный солнечный свет, обязательно присядьте передохнуть возле нее и полюбуйтесь спокойной водяной гладью. Этим вы включите обратную связь воздействия природы на нервную систему через глаза.